Odzyskaj energię na wiosnę: 4 kluczowe kroki
Nadeszła tak długo wyczekiwana i wytęskniona pora roku, przez wielu uznawana za najpiękniejszą. Wiosną wszystko budzi się do życia, my też chcielibyśmy by wraz z cieplejszymi temperaturami i słońcem wstąpiła w nas nowa fala energii, niestety, większość z nas po zimie czuje się zmęczona, osłabiona, senna. Wszystkiemu winien jest nasz zegar biologiczny, który nie nadąża za zmianą pór roku. Promienie słoneczne stymulują metabolizm, zmienia się również gospodarka hormonalna a nasz organizm nie jest przygotowany na takie zmiany, ponieważ nadal jest w trybie uśpienia. Na początku wiosny nie tylko czujemy się zmęczeni i apatyczni lecz także widzimy zmiany w naszym wyglądzie – każdy z nas choć raz w życiu uskarżał się na kruche, łamliwe paznokcie, nadmiernie wypadające włosy czy matową, poszarzałą cerę na przednówku. Przyczyną tego stanu są niedobory witamin i składników mineralnych, które są wynikiem ubogiej w warzywa i owoce zimowej diety. W jaki sposób możemy wspomóc nasz organizm, dodać mu sił, podkręcić metabolizm i przywrócić chęci do działania? Wystarczy zastosować kilka prostych sposobów.
1. Wysypiaj się
Organizm na wiosnę szczególnie potrzebuje odpowiedniej dawki snu. Nie przesiaduj w nocy ze wzrokiem utkwionym w ekran komputera czy smartfona tylko postaraj się kłaść o regularnych porach, najlepiej przed północą. Przed snem wywietrz pokój, zapal przyjazne dla oczu, ciepłe światło, wycisz się – małe wieczorne rytuały mają ogromny wpływ na jakość Twojego snu. Pamiętaj, by spać 7-8 godzin na dobę.
2. Zadbaj o dietę
Nie chodzi tylko o to, jakie produkty wybierasz ale również kiedy i jak często jadasz posiłki. Zacznij dzień od sycącego śniadania, nie omijaj tego posiłku, gdyż jest on najważniejszym w ciągu dnia. Od niego zależy, czy będziesz miała energię na pierwszą połowę dnia. Jedz regularnie, 3-4 posiłki dziennie, wybieraj produkty świeże, nieprzetworzone, o dobrej jakości, naturalne. Urozmaicaj posiłki, komponuj potrawy wykorzystując różnokolorowe warzywa i owoce. Nawadniaj się – minimalna dawka płynów jakie powinnaś dostarczać do organizmu to 1,5 litra. Ogranicz kawę i mocną herbatę, wyeliminuj słodzone napoje i energetyki.
3. Bądź bliżej natury
Zamiast popołudnia spędzonego na kanapie w towarzystwie telewizora, komputera, telefonu ubierz się odpowiednio do pogody i wyjdź na długi spacer lub zrezygnuj z treningu domowego na rzecz ruchu na świeżym powietrzu – jeśli mieszkasz w dużym mieście to wybierz park lub miejski las, a jeśli masz więcej czasu to wyjedź za miasto. Odetnij się od cywilizacji, hałasu, spalin i ludzi, wycisz telefon i wsłuchaj się w odgłosy natury. Poobserwuj przyrodę, oddychaj głęboko i ciesz się z tego niezwykłego czasu jaki podarowałaś swojemu organizmowi. Uwolnij myśli i doceń wszystko co Cię otacza. Nawet godzina spaceru w lesie czy łące ładuje energią i detoksykuje nasz organizm.
4. Pomyśl o pielęgnacji skóry
Kto z nas nie ma po zimie wysuszonej, napiętej, zaczerwienionej i piekącej skóry, zwłaszcza na twarzy? Prawdziwie zimowa pogoda zostawiła po sobie ślad na naszej skórze, która wygląda na zmęczoną, jest matowa i spragniona nawilżenia. Zadbaj o nią wybierając kosmetyki o działaniu odżywczym, regenerującym i silnie nawilżającym. Zafunduj skórze kurację, po której odzyska zdrowy, promienny wygląd wybierając nasz krem i serum z linii ALGORICH. To kosmetyki o rozbudowanych, bogatych składach przeznaczone do specjalistycznej pielęgnacji skóry wysuszonej. Wiosną nasza cera potrzebuje lekkich, nieobciążających formuł, dlatego na cieplejsze dni warto aplikować lekki krem z linii ALGOLIGHT, który nawilża, chroni skórę przed przesuszeniem i łagodzi podrażnienia powstałe wskutek zimowej aury. Idealnym kosmetykiem pielęgnacyjnym na ciepłe wiosenne dni jest również żelowe serum ALGOLIGHT – jego lekka konsystencja nie zapycha porów, szybko się wchłania, nawilża, napina i matowi skórę. Dla wzmocnienia efektu nawilżenia i odżywienia kilka razy w tygodniu warto nałożyć na twarz, szyję i dekolt maskę nocną w kremie ALGOMASK – oddaje ona Twojej skórze cenne składniki kiedy Ty odpoczywasz.
Zastosuj wszystkie wymienione zasady a na pewno poczujesz, jak wraz z budzącą się do życia przyrodą w Twoje ciało wstępuje nowa energia. To nasze subiektywne zestawienie porad i sposobów, przetestowane i wypróbowane przez nas