Pielęgnacja skóry w okresie menopauzy - co warto włączyć do swojej rutyny w trakcie klimakterium?
Pielęgnacja skóry w okresie menopauzy – co warto włączyć do swojej rutyny w trakcie klimakterium?
Menopauza to naturalny etap w życiu każdej kobiety, który wiąże się z wieloma zmianami w organizmie – w tym także w kondycji skóry. Główną przyczyną pogorszenia się stanu skóry w wieku dojrzałym jest obniżenie poziomu estrogenów i progesteronu, które wpływają na spowolnienie procesów regeneracyjnych oraz zmniejszenie elastyczności skóry, a także jej przesuszenie oraz zwiększenie widoczności zmarszczek. Dlatego pielęgnacja skóry w okresie menopauzy wymaga szczególnej uwagi i odpowiednio dobranych kosmetyków.
Jak zmienia się skóra w okresie klimakterium?
Obniżenie w skórze ważnych dla niej składników w czasie menopauzy powoduje zauważalne zmiany w jej wyglądzie, które w początkowej fazie mogą objawiać się przesuszeniem skóry, a w kolejnych pojawieniem się drobnych zmarszczek wokół oczu, które w raz z wiekiem będą się naturalnie pogłębiać. Oprócz zmarszczek wokół oczu zaczynają pojawiać się głębsze zmarszczki w okolicy nosowo-wargowej. Dochodzi również do atrofii czyli do pocienienia warstw skóry, zmniejszenia ilości naskórka oraz zaniku podskórnej tkanki tłuszczowej i tkanki łącznej.
Ubytek kolagenu i elastyny odpowiedzianych za jędrność i sprężystość skóry, prowadzi do atoni czyli do jej wiotkości, opadania skóry i marszczenia się. Do atoni mogą przyczyniać się również czynniki środowiskowe takie jak zanieczyszczenie środowiska, palenie papierosów czy promieniowanie UV.
Pielęgnacja skóry w okresie menopauzy - jak dbać o cerę w okresie menopauzy?
Nawilżanie to podstawa
W okresie klimakterium zwiększona jest przeznaskórkowa utrata wody (TEWL), ponieważ z wiekiem powierzchnia skóry powiększa się poprzez pojawiające się zmarszczki, a zatem zwiększa się też powierzchnia odparowania wody. Zmniejszona podaż wody prowadzi do zmniejszenia powierzchni kontaktowej naskórka i skóry właściwej, a sam naskórek staje się bardziej szorstki i twardszy. Dodatkowo w warstwie hydrolipidowej nie tylko zaczyna brakować wody oraz czynnika NMF (naturalnego czynnika nawilżającego obecnego w naskórku), ale również lipidów. Skutkuje to tym, że naturalna bariera ochronna jaką jest płaszcz hydrolipidowy zostaje naruszona przez co skóra staje się bardziej wrażliwa na podrażnienia chemiczne i fizyczne. Dlatego codzienne, intensywne nawilżanie skóry w okresie menopauzy to absolutna konieczność. Warto więc sięgać częściej po kosmetyki nawilżające zawierające:
• kwas hialuronowy,
• ektoinę,
• ceramidy,
• glicerynę,
• aloes,
• algi,
• aminokwasy
Są to składniki, które pomagają zatrzymać wodę w naskórku i wzmacniają barierę ochronną skóry.
Stosowanie serum i kremów z retialem i peptydami
Retioidy to złoty standard w walce ze starzeniem się skóry. Pobudza produkcję kolagenu, wygładza zmarszczki i poprawia jędrność cery. Jednak w okresie menopauzy warto wybierać jego delikatniejsze formy np. retinal. Należy również pamiętać, aby wprowadzać je do swojej pielęgnacji stopniowo zaczynając od niższych stężeń.
Kolejnymi składnikami, które pokocha każda dojrzała skóra to peptydy, a w szczególności peptyd miedziowy. Kosmetyki, które je zawierają wspomagają regenerację i działają przeciwzmarszczkowo, dlatego warto wprowadzić je do pielęgnacji na stałe.
Ochrona przeciwsłoneczna przez cały rok
Promieniowanie UV przyspiesza starzenie się skóry niezależnie od wieku. Jednak w okresie menopauzy, gdy skóra staje się cieńsza i bardziej podatna na uszkodzenia, ochrona przeciwsłoneczna staje się jeszcze ważniejsza. Codzienne stosowanie produktów z filtrem SPF 30 lub wyższym pomaga zapobiegać przebarwieniom i utracie elastyczności skóry.
Silne antyoksydanty w codziennej pielęgnacji
Zarówno do walki z przebarwieniami, jak również do „wymiatania” wolnych rodników oraz do utrzymania na dłużej kolagenu w skórze doskonale sprawdzą się produkty z witaminą C. Warto także włączyć do pielęgnacji kosmetyki zawierające niacynamid lub koenzym Q10. Składniki te neutralizują działanie wolnych rodników, chroniąc skórę przed stresem oksydacyjnym i wspomagając jej regenerację. Antyoksydanty oprócz wyłapywania wolnych rodników dodatkowo rozjaśniają cerę i poprawiają jej koloryt.
Złuszczanie – ale z umiarem
W okresie menopauzy skóra gorzej się regeneruje i może wyglądać na poszarzałą. Regularne, ale łagodne złuszczanie martwego naskórka pomoże przywrócić jej blask i poprawić wchłanianie składników aktywnych. Raz w tygodniu skóra dojrzała powinna być poddawana delikatnemu złuszczaniu. Wybieraj peelingi enzymatyczne lub delikatne kwasy AHA (np. kwas mlekowy, migdałowy, laktobionowy) – unikaj agresywnych scrubów i silnych kwasów, jeśli jednak chcesz z nich korzystać umów się na konsultacje z kosmetologiem lub dermatologiem, który doradzi Ci czy w Twoim przypadku będzie to wskazane.
Pielęgnacja szyi i dekoltu
Wiele kobiet skupia się na pielęgnacji twarzy, zapominając, że skóra szyi i dekoltu również traci elastyczność i nawilżenie. Te obszary powinny być pielęgnowane z taką samą dbałością jak twarz i nie można o tej strefie zapominać, ponieważ na szyi i dekolcie najbardziej widać upływ czasu. Śmiało możesz zastosować kosmetyki do pielęgnacji twarzy również do pielęgnacji szyi i dekoltu szczególnie jeśli są to kosmetyki anti-age dedykowane dla cery dojrzałej.
Wewnętrzne wsparcie – dieta i suplementacja
Dla dobrej kondycji skóry niezbędna jest również zdrowa dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy A, C i E oraz białko. Warto także rozważyć po konsultacji z lekarzem suplementację kolagenu i witaminy D3.
Podsumowanie
Pielęgnacja cery w okresie klimakterium wymaga kompleksowego podejścia – zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Kluczem do sukcesu jest regularność, delikatność i stosowanie produktów dostosowanych do zmieniających się potrzeb skóry. Dzięki świadomej rutynie pielęgnacyjnej można długo cieszyć się zdrową, promienną i jędrną cerą – również w trakcie menopauzy oraz postmenopauzy.